私がファスティングの指導をさせていただく時は、基本的に3日以上のファスティングをおすすめしています。なぜならファスティング3日目から本当のデトックスが始まり、体が変わっていくのを実感できるからです。ただ、はじめてファスティングする時は3日間も食べないなんて！と不安になりますよね。イライラしたり、フラフラしたり、もしかしたら倒れちゃうんじゃないかとか、思っちゃいますよね。だからなかなかファスティングにチャレンジできない！と言う方や、ロングファスティングが向かない体質の方もいらっしゃるので、今日は気軽にできる半日ファスティングのやり方をお伝えします。
【半日ファスティングの効果とやり方】
朝ごはんは食べずに、酵素ドリンクで過ごします。昼夜は普通に食べますが、出来たら夜ごはんは20時位に食べ終えて下さい。これで約16時間のファスティングとなります。これは単に置き替えダイエットで摂取カロリーを減らすということではなく、午前中に食事をしないことで排泄力を高める、という目的があります。そもそも私たちの身体のサイクルでは、午前中は「排泄の時間」となります。だから朝起きたら目やにが出ていたり、トイレに行きたくなったりします。
その「排泄の時間」に消化の負担になるような食事を摂ると、体は排泄に集中できなくなります。消化活動が排泄を阻害してしまうのです。だからきちんと排泄していない内にどんどん物を食べるという習慣は、体を重くしていきます。また12時間以上食べない時間を作ることで、「サーチュイン遺伝子」という「長寿遺伝子」が活性化したり、成長ホルモンが出たり･･･半日ファスティングという軽い飢餓状態をキープするだけでも、様々な体の働きが目覚めます。半日断食は２週間越えたあたりから、体が軽く感じるようになっていく方が多いです。（もちろんその間の食事内容にもよります）私も基本的に午前中は固形物を取らず、消化に優しく、解毒や代謝を高める、酵素ドリンクを飲みます。私が飲むのはKALA酵素かMANA酵素ですが、だいたい20ml～30mlを6倍程度の水か80度以下のお湯で割って飲みます。
（ この時期はお湯割りもオススメ。ショウガやシナモンもプラスすると体が温まります。）
【酵素ドリンクの質で決まる】
世の中には色んな酵素ドリンクがあると思いますが、ファスティングは酵素ドリンクの質で効果が違ってきます。私がKALA酵素やMANA酵素をおススメする理由は主に３つあります。
① まずは50種類ものパワフルな植物性乳酸菌を腸までしっかり取り込めること。
乳酸菌と言うと「ヨーグルト」と思う方も多いと思いますが、動物性の乳酸菌よりも、植物性の乳酸菌の方が熱や胃酸に強いので腸まで届くと言われています。また乳酸菌は一緒に培養すると強い菌が弱い菌をやっつけてしまうので、何十種類も共生培養させるには、長い時間をかけて弱い乳酸菌をひとつひとつ鍛えて、バランスを取らなければなりません。そこは原材料名からは分かりにくい所ですが、MANA酵素やKALA酵素のように、50年以上の歴史ある高い発酵技術を持つ工場でなければ、なかなか作ることは出来ません。
ヨーグルトは1種類の乳酸菌ですけど、本来腸内環境を整えるには、1種類が1億個入っているよりも、色んな種類の乳酸菌が入っていること、その多様性が大事なんですね。それにヨーグルトに含まれるたんぱく質のカゼインは消化が難しく、日本人の多くは乳糖（ラクトース）をうまく分解することが出来ません。だからヨーグルトでお通じが良くなる、と言う人も実は単にお腹を壊しているだけ、という可能性もあります。MANA酵素1滴には1600万個、1杯30mlに48億個の乳酸菌や酵母菌が入っていますから、強い乳酸菌をお腹の中にたくさん取り込むことが出来るんですね。腸はカラダの根っこです。腸では消化だけでなく、ビタミンBやアミノ酸、ホルモンも作られますし、免疫細胞の7割が腸に存在します。
腐った根の植物が枯れてしまうように、腸内環境が悪いと毒素が全身を回り、不調の原因になります。「腸をひっくり返したのが肌の状態」と言ったりするくらい、肌も荒れるし、老化も進みます。美しい腸内環境は美しい身体作りの土台となります。
②二つ目は安心安全な材料で作られているという事。
食品添加物や人工甘味料が使われていないのは最低条件。増粘剤や香料・保存料が入っているような酵素ドリンクはファスティングを行う上では問題外です。また豊富な野菜や果物が入っていても農薬まみれだったら、体の負担になりますよね。MANA酵素もKALA酵素も材料はオーガニックや無農薬にこだわったものばかりです。
黒糖由来の糖類も入っていますが、これはドリンクを甘くするためと言うより、乳酸菌の餌として入れているので、完全に低分子化されてショ糖は検出されません。だから体に負担をかけない甘さになっています。
③三つ目は解毒や代謝に必要なビタミンミネラルがきちんと配合されている事。
代謝あげるマグネシウムや脂肪を燃焼させるLカルニチン、解毒と抗酸化を助けるMSMなどがバランスよく配合されていることによって、デトックス効果を高めます。ほかにも色々ありますが、このようなクオリティの高いドリンクを用いることで、半日ファスティングも気軽に効果的に行うことが出来ます。ダイエット目的の方は、半日ファスティングを2週間くらい続けていただくと、体が軽く感じると思います。
MANA酵素 500ml 9,155円（税込）
また3日以上のファスティングの準備期間や復食期間も半日ファスティングはおススメです。あとは夕方位に甘いものが食べたくなった時も、このドリンクを飲むことで、夜のバカ食いを防ぐことも出来ます。ファスティング後のリバウンド防止にもなります。私は3日以上のファスティングや、より高いアンチエイジング効果を求める方にはKALAを、半日ファスティングや１日ファスティングにはリーズナブルなMANAをオススメしています。家の冷蔵庫にMANAやKALAが入っていると安心です。お手元において、いつでも気軽に半日ファスティングにチャレンジしてみて下さい。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ブログで紹介しているサプリメントやドリンクは郵送でもご購入していただけます。
MANA酵素
内容量 500ml
販売価格 8,477円（税抜）
お問い合わせはお気軽にどうぞ
友だち追加後、オンラインショップよりご購入ください！
